足関節捻挫

捻挫とは外力により関節の動きが正常範囲を越える事によって起こる軟部組織（靱帯、関節包など）の損傷です。足関節捻挫は日常・スポーツ現場において高頻度で起こり得る外傷ですが、重症度としてはあまり高く無い事が多い為に、不適切な治療や放置される事も多いです。その結果再発し、長期間にわたり痛みや、関節の不安定性増大により日常生活や競技に支障をきたす事もあります。

ジャンプ動作の着地時や切り返し・踏み込み動作時、相手との接触により無理な姿勢を強制された時などに受傷する事が多く、特に足関節を内返しに強制される事が多いです。 

また、以前に足関節捻挫を受傷し、その足関節自体に不安定性があり、再受傷する場合もあります。

部位

内反（内返し）捻挫で損傷しやすい

• 前距腓靭帯
• 踵腓靭帯
• 後距腓靭帯

さらに前方の

• 二分靭帯
• リスフラン靭帯（関節）

外反（外返し）捻挫で損傷しやすい

• 三角靭帯

重症度

足関節を内返しに捻った場合、主に外果（外くるぶし）周囲の痛み・腫脹・熱感があり、痛みにより関節可動域（関節の動かせる範囲）に制限が出現します。特に前距腓靭帯の損傷が多く発生します。また、捻る強度・向きによって内果（内くるぶし）に同様の症状が出現する場合もあります。

• 痛み（圧痛）
• 腫れ
• 熱感
• 血腫（赤・紫に変色）
• 可動域制限（足を動かしづらい）
• 関節の不安定感
• 歩行困難

合併症

捻挫の影響により足関節に付着している靭帯だけでなく、様々な合併症を引き起こすことがあります。

その他にも様々な症状を合併することがあります。

受傷直後は安静・固定！

日常生活・スポーツ・仕事の痛みに考慮しながら、治療を行っていきます！

損傷の重症度によって期間は異なりますが、固定・安静・アイシングを行います。特に損傷初期の固定・安静は重要で、症状の経過に影響します。固定は包帯固定や硬性・軟性固定材・テーピングを使用し、必要であれば松葉杖で免荷します。

並行して患部に対しての物理療法などで炎症と疼痛を軽減させていき、早期回復を目指す治療を施行します。初期段階では、足関節を安静・固定することで動きを制限し、負担を軽減することができます。

また、靭帯の完全断裂や骨折を伴う場合は、観血療法の適応となることがあります。

超音波治療

微弱な超音波によって軟部組織の治癒力を促進します

マイクロカレント（微弱電流波）

生体内に流れる電流と同様の微弱電流を人工的に流すことで細胞組織の修復を行います

疼痛緩和と筋緊張の除去・関節の可動域拡大を目的としてスポーツマッサージや鍼灸治療を施行します。

• 下肢スポーツマッサージ
• 関節モビライゼーション
• ストレッチ
• 鍼灸治療
• 罨法（アイシング・ホットパック）

経過次第でリハビリを行い、足関節周囲の筋力強化・安定性・柔軟性向上などを目標に再発しないような身体づくりを目指していきます。また、日常生活でできるセルフケアも重要になってきます。

＊骨端線（成長に必要な軟骨組織）が閉鎖する前に高い強度のトレーニングは注意が必要！

リハビリテーションでは、痛みに対しての再発予防、運動（競技）復帰を目指すためのアスレティックリハビリテーションも行います。

• 足関節の可動域訓練
• 足趾・下肢の筋力トレーニング
• バランストレーニングなど
• 日常生活動作の獲得
• 競技別トレーニング
• コレクティブエクササイズ

スポーツをしている人は運動後のケアも大切になるため、運動頻度や強度・ピーキングなど選手に合わせた治療を行います。

過去に足関節捻挫を経験した方や、フィジカル機能低下により痛みが出現する場合では、アライメント不良・パフォーマンス不良への修正による効率的な統合運動能力の獲得が必要となります。

▶︎アライメント不良に対してのインソール療法について

▶︎パフォーマンス不良に対してのコレクティブエクササイズについて

↑こんな選手には効果的！

• 以前ケガしたところが痛む
• バランスが悪く転倒しやすい
• 足の裏が扁平足
• 足の趾（ゆび）が曲がらない
• 膝が内側・外側に向いている
• 足の他にも痛みがある
• ふくらはぎが張りやすい
• パワーポジション不良